Нужно следить, чтобы питание было сбалансированным.
Нашему организму для нормальной жизнедеятельности необходимы витамины. Недостаток некоторых сказывается на том, как мы видим. Например, слишком малое количество витамина А, может вызвать ухудшение зрения. Однако и его избыток может вызвать отрицательные последствия. Витамины группы В и известный всем витамин С тоже необходимы для хорошего зрения. Из микроэлементов нашему глазу больше всего "помогает" калий. Как сделать так, чтобы глаз получал все, что ему нужно, и справлялся со зрительными нагрузками?
Во-первых, нужно следить, чтобы питание было сбалансированным. Обращаем ваше внимание на то, что витамины разрушаются при нагревании (особенно это относится к витаминам В2 и С). Поэтому, чтобы сохранить витамины, овощи, в которых они содержатся, рекомендуют не кипятить, а заливать кипятком и потом укутывать. Однако если вы их кипятите, сделайте время кипячения минимально возможным.
Во-вторых, необходимые витамины можно получить, принимая специальные витаминные комплексы. Для многих из нас второй путь - наиболее простой и доступный. Помните, что нельзя "увлекаться" приемом одного из витаминов в большом количестве без консультации у специалиста.
Название витамина, микроэлемента | Для чего служит | Симптомы при недостатке | Где содержится |
Минимальная потребность (в день) |
А |
Необходим для нормальной работы сетчатки |
Ухудшение зрения при плохом освещении |
Печень, желток куриного яйца, молоко, сливки, сливочное масло, рыбий жир, морковь, томаты, листовые овощи, петрушка, абрикосы, плоды рябины, семечки подсолнуха |
1,5-2,0 мг |
C |
Поддерживает тонус мышц |
Снижение тонуса глазных мышц, кровоизлияния в глазах, быстрая утомляемость глаз |
Свежая белокочанная капуста, картофель (особенно осенью), красный и зеленый перец, морковь, помидоры, листовые овощи, яблоки, черная смородина, высушенные плоды шиповника, рябины |
70-100 мг |
В1 (тиамин) |
Способствует нормальной работе нервной ткани |
Повышенная нервозность, снижение умственной и физической работоспособности |
Мясо, печень, почки, дрожжи, орехи, цельное зерно (кукуруза, рожь, пшеница), мед, все виды овощей |
1,5-2,0 мг |
В2 (рибофлавин) |
Помогает клеткам потреблять кислород, с помощью которого крахмал и сахар превращаются в энергию |
Жжение в глазах и веках, "розовые глаза" (разрывы кровеносных сосудов) |
Зеленые листовые овощи, яблоки, дрожжи, пшеничные зерна |
3,0-5,0 мг |
В6 |
Природный транквилизатор |
Сильное напряжение глаза, "дергающийся" глаз |
Капуста, зерна пшеницы, ржи, кукурузы, яичный желток, рыба |
2,0-3,0 мг |
В12 |
Необходим для нормального кровоснабжения |
Яичный желток, виноград, виноградный сок, черника, черничный сок, чернослив, абрикосы, финики, салат, петрушка |
0,005 мг |
|
Калий |
Необходим мягким тканям так же, как костям необходим кальций |
Преждевременное старение и слабость глаз |
Мясо, рыба, молоко, злаки, картофель, чернослив, курага, изюм, мед |
2-3 г |
Издавна известны растения, положительно влияющие на состояние зрения. Причем среди них есть и такие, которые имеют профилактическое воздействие, и такие, которые имеют лечебное воздействие.
К первым из них относятся многие ягоды и плоды, широко нам всем известные.
Растения, улучшающие зрение:
Ягоды в любом виде: |
Овощи в любом виде (включая свежий сок): |
Плоды в любом виде: |
Молодые побеги (в салатах, супах): |
Настои из растений:
Шиповник. 1 ст.л. сухих молотых плодов на 2 ст. кипятка, кипятить 10 мин., настаивать 2-3 часа; принимать по 1/4- 1/2 ст. 3-4 раза в день.
Смородина черная. 3-5 г сухих листьев на 1 ст. кипятка, запаривать 10-20 мин, процедить; принимать по 1/2-1 ст. 2-3 раза в день как чай.
Земляника. 20 г сухого измельченного сырья (листья и плоды) на 1 ст. кипятка, кипятить 5-10 мин, настаивать 2 часа; принимать по 1 ст.л. 3 раза в день.
Одуванчик. 6 г. сухого измельченного сырья (корни и трава) на 1 ст. воды, кипятить 10 мин, настаивать 30 мин; принимать по 1 ст.л. 3 раза в день до еды.
Крапива. 7 г сухой измельченной травы на 1 ат. Кипятка, запаривать 15-20 мин; принимать по 1 ст.л. 3 раза в день.
Спорыш (горец птичий). 20 г сухой измельченной травы на 1 ст. кипятка, запаривать 10-15 минут; принимать по 1 ст. л. 3-4 раза в день.
Аир болотный. 1 ст.л. сухого измельченного сырья на 1 ст. кипятка, кипятить 20-30 мин; принимать по 1 ст.л. 3 раза в день.
Пырей ползучий. 4 ст.л. сухих хорошо измельченных корневищ на 5 ст. воды, кипятить до уменьшения объема на 1/4; принимать по 1 ст.л. 4-5 раз в день.
Лимонник китайский. Настойку лимонника (аптечный препарат) принимать по 20-30 капель 2 раза в первой половине дня.
Пустырник. Настойку пустырника (аптечный препарат) принимать по 30-40 капель 2-3 раза в день, преимущественно во второй половине дня. Настой: 15 г сухой измельченной травы на 1 ст. кипятка, настаивать 30-40 мин; принимать по 1 ст.л. 2-3 раза во второй половине дня.
Алоэ. Сок (аптечный препарат) принимать по 1 ч. л. 2-3 раза в день за 20-30 минут до еды. Свежий сок – также.
Лечение заболеваний глаз лекарственными растениями
Препараты, приготовленные из лекарственных растений, применяются в современной офтальмологии достаточно широко. Однако они обычно являются средствами дополнительной терапии. Дело в том, что зачастую болезнь глаз – лишь одно из проявлений состояния организма в целом (например, такого заболевания, как диабет). Поэтому лечение, направленное на основное заболевание, улучшает и состояние зрения. Улучшения можно добиться и воздействуя на определенные симптомы болезни.
Помните!
Лечение лекарственными растениями должно быть обязательно согласовано с лечащим врачом (особенно при наличии серьезных глазных заболеваний, таких, как глаукома, воспалительные процессы и др.).
Длительность лечения одним и тем же средством не должно превышать полутора месяцев. Затем нужно перейти на препарат с аналогичным действием.
При непереносимости (аллергия, желудочно-кишечные расстройства) необходимо заменить препарат другим, с аналогичным действием.
Приобретайте растительные препараты только в аптеках!
Самостоятельно собирайте только те растения, которые вы хорошо знаете.
В пределах городской черты, рядом с автострадами, железнодорожными путями, сельскохозяйственными угодьями проводить сбор лекарственно-растительного сырья нельзя!
Заболевания |
Рекомендуемое лечение |
Заболевания органа зрения, связанные с общим ослаблением организма (или на фоне вялотекущих воспалительных процессов) |
Лекарственные растения, стимулирующие центральную нервную систему (плоды лимонника китайского, корень женьшеня, корень элеутерококка) |
Глаукома, гипертонические изменения на глазном дне, воспалительные процессы в глазах |
Лекарственные растения с мочегонным действием (лист толокнянки, брусники, череды, плоды рябины) |
Заболевания органов зрения, связанных с кровоизлияниями в сетчатую оболочку, стекловидное тело, под конъюнктиву склеры |
Лекарственные растения с кровеостанавливающим действием (кукурузные рыльца, лист крапивы двудомной, коры калины, цвет арники) |
Заболевания сетчатки глаза, связанные с гипертонической болезнью |
Лекарственные растения, понижающие артериальное давление (плоды рябины черноплодной, листья магнолии крупноцветковой) |
Возрастные склеротические изменения сетчатки глаза |
Лекарственные растения, оказывающие противосклеротическое действие (плоды и листья боярышника, плоды шиповника, морская капуста, лук, чеснок, земляника лесная) |
Диабетические изменения сетчатки глаза |
Лекарственные растения, оказывающие сахаропонижающее действие (кукурузные рыльца, листья черники, корень одуванчика, фасоль) |