Профилактика синдрома компьютерного зрения.
Технологические достижения создают невероятно новые решения ... но также создают новые трудности. Современные вычисления и интернет позволяют нам обрабатывать гораздо больше информации и использовать больше инструментов, чем когда-либо прежде.
Вся эта производительность часто означает, что мы проводим много времени, глядя на экраны: наши рабочие компьютеры, наши домашние ноутбуки и наши смартфоны. И все это время смотреть на экраны плохо для нас.
Получение "компьютерных глаз"
Семейство проблем со зрением и зрением, которые возникают из-за чрезмерного использования компьютера, описывается как синдром компьютерного зрения (или CVS). Просмотр экрана компьютера отличается от чтения печатных страниц и часто заставляет наши глаза работать усерднее.
Блики и отражения, низкий контраст и плохое разрешение делают текст трудным для чтения. То, как мы взаимодействуем с компьютерными мониторами на наших столах и с цифровыми «страницами», отличается от того, как мы читаем и пишем на бумаге. Все эти дополнительные нагрузки могут вызвать или усугубить проблемы с глазами.
Проблемы с компьютерным зрением
Проблемы со зрением и зрением, которые возникают или ухудшаются при использовании компьютера, включают в себя:
- Затуманенное зрение
- Сухие и раздраженные глаза
- Напряжение глаз
- Головные боли
Когда вы говорите со своим оптиком об этих симптомах, вы можете ожидать, что он проведет комплексную проверку для уточнения ясности, фокуса, коррекции и выявлении иных проблем и причин.
Лечение компьютерного зрения
Различные проблемы со зрением и зрением в синдроме компьютерного зрения устраняются путем снятия стрессов, возникающих при длительном использовании компьютера. Но лечение и профилактика могут помочь защитить и улучшить ваше зрение.
Чтобы помочь в лечении и профилактике синдрома компьютерного зрения:
Найдите свое любимое место
- Наши глаза естественно смотрят вниз и вниз. Для этого расположите монитор компьютера так, чтобы центр экрана находился на несколько дюймов ниже уровня глаз и на расстоянии от 20 до 28 дюймов от глаз.
Настройте освещение
- Дайте себе достаточно света, но расположите экран компьютера и источники света, чтобы избежать бликов.
Используйте антибликовые экраны
- Антибликовый фильтр, который надевается на экран, может помочь уменьшить блики, когда вы практически не контролируете окружающие источники света.
Делайте перерывы и часто моргайте
- Во избежание усталости глаз каждые два часа делайте перерыв на 15 минут и дайте глазам возможность снова сфокусироваться, осматривая комнату каждые 20 минут. Моргание сохраняет ваши глаза влажными и снижает ваши риски на сухость глаз.
Помните, что ваши глаза много работают, поэтому давайте им отдыхать. Если есть сомнения, проконсультируйтесь с вашим офтальмологом.