Рекомендации, которые помогут свести риск поражения глаз к минимуму.
До 80% информации человек воспринимает через глаза. Поэтому поддержание нормальной зрительной функции необходимо для полноценной жизни. Зрительные органы очень уязвимы, на их состояние влияют внутренние и внешние факторы. К внутренним факторам относится наследственность, атеросклероз, гипертония, сахарный диабет и другие патологии организма. Внешние же могут привести к ухудшению или потере зрения даже у людей без отягощающих состояний в анамнезе.
Защита от перенапряжения
Высокие нагрузки на органы зрения приводят к негативным последствиям. Чтобы снизить усталость и укрепить здоровье глаз, можно следовать следующим правилам:
- При работе за компьютером необходимо отводить взгляд на объекты, расположенные на удаленном расстоянии не реже, чем 3 раза в час. Также каждые 2 часа желательно делать перерывы на 10-15 минут, при этом стараться не нагружать зрение.
- Пользуйтесь специальными очками – для компьютера, для вождения в темное время.
- Рабочее место должно быть хорошо освещено. Недостаток света приводит к тому, что мышцы больше напрягаются.
- Если у вас снижена острота зрения, то средства коррекции должны быть подобраны точно. Неполная коррекция способствует развитию заболевания, вызывает дискомфорт, головные боли.
- При работе за компьютером человек моргает в 2 раза реже, чем обычно. В результате слизистая сохнет. Пользуйтесь увлажняющими каплями. Особенно это важно при работе в помещении с влажностью воздуха ниже 40%.
- Старайтесь избегать дополнительных нагрузок на глаза – телевизору, планшетам и смартфонам.
- Регулярно делайте гимнастику и массаж.
Защита от ультрафиолета
УФ-излучение вредит сетчатке и способствует развитию патологий органов зрения. Предохранение от избытка ультрафиолета требуется в любую погоду, особенно при длительном пребывании на улице. Средства защиты - очки с фильтром от лучей А/В. Это могут быть как солнцезащитные модели, так и корректирующие очки с напылением.
Ожог сетчатки можно получить, если смотреть на солнце даже через видоискатель фотоаппарата или бинокль.
Защита от повреждений
Используйте защитные очки во время работ, где может отлететь стружка, брызги, окалина, есть искры. Если вы занимаетесь спортом – не пренебрегайте экипировкой для глаз. При ношении контактных линз соблюдайте требования гигиены и регулярность замены. Если на линзе есть повреждение – ее необходимо сразу поменять. Не подвергайте ненужному риску свои глаза. Посещайте офтальмолога не реже 1 раза в год и будьте здоровы!